Стресс из-за будущего

Наступает пора экзаменов, время, когда каждый ученик переживает не только за высокие баллы, но и за свое будущее. Родители, школа, друзья, подготовительные процессы давят на выпускников и вызывают много стресса. Как справиться с тяжелой нагрузкой и успешно сдать экзамены без переживаний?

Экзамены – это не вся жизнь, это лишь один из ее этапов. Иногда мы забываем, что важно жить моментом и запоминать каждый миг.

Многие ребята стремятся сдать ЕГЭ на высокие баллы, чтобы поступить в ВУЗ мечты на бюджетной основе. Диана Виканова сдала экзамены по русскому языку на 90 баллов, по истории на 88, а по обществознанию на 81 балл. Девушка рассказала, как она готовилась и справлялась со стрессом:

Честно говоря, я думаю, что это не очень высокие баллы. Во всяком случае, я каждый день занималась. Использовала такую схему повторения: один день учу новую тему, второй день повторяю предыдущую + учу новую и так до максимума. Постоянно решала тесты. По истории я брала курсы в онлайн-школе, без них вряд ли бы вытянула почти на 90. Я старалась в свободное время хотя бы немного гулять, иногда даже просто выделяла время, чтобы посмотреть какие-то фильмы/видео, чтобы немного разгрузиться. В конце года пила седативные препараты, но это пример того, как делать не надо!!! Волнение никуда не ушло, но вот апатия ко всему появилась, поэтому лучше справляться своими силами без помощи препаратов.

История Дианы удивляет и восхищает, ведь она прошла такой тяжелый путь. Готовиться к экзаменам каждый день очень тяжело и порой кажется даже невозможным. Но выпускница дала несколько советов по подготовке и борьбе со стрессом.

– Избавьте себя от людей, которые ничего не делают и приносят только негатив. Невозможно получить заряд энергии и мотивации, когда рядом с вами кто-то постоянно говорит, что подготовиться можно и потом. Старайтесь поддерживать хорошие отношения в коллективе (классе), потому что сдача ЕГЭ — это, как правило, коллективная подготовка, кто-то может что-то объяснить, иногда даже просто поддержать. Тем более учебная неделя длится шесть дней, очень трудно проводить столько времени в напряженной обстановке. Не думайте о том, что что-то может пойти не по плану. Просто заранее продумайте все ваши возможные пути после ЕГЭ. Примите тот факт, что очень сложно выучить абсолютно все, поэтому полюбите процесс решения тестов и автоматического запоминания информации.

Во время подготовки к экзаменам бывают не самые приятные ситуации, например, незачёт по какому-либо предмету. Стресс в этом главный помощник. Именно из-за него многие ученики не могут должным образом подготовиться и сдать экзамены на высокие баллы. Об этом подробнее рассказала Наташа Дука.

Для меня была важна литература больше всего, поэтому я училась в онлайн-школе по подготовке к ЕГЭ в течении всего года. Каждый день приходила со школы, где просто отсиживала уроки, ибо в 11 классе школа — формальность, которая нужна, видимо, чтобы отнимать у детей время, и садилась на 6-8 часов за настоящую учебу — подготовку к литературе. Со стрессом я справлялась не очень (с таким-то режимом), но потом привыкла ко всему. Взрослые любят обесценивать эту нагрузку и говорить, мол, это вы еще не работали, не жалуйтесь на жизнь. Сейчас я работаю и с уверенностью могу сказать, что работа не сравнится с той ужасной нагрузкой на 11-классников, которые не могут позволить платное обучение в вузе и хотят сдать на 90+. Мне повезло, что предмет, который я сдавала, был мною любим, только из-за этого мне хватало мотивации и сил на учебу.

Наташа сдала русский язык на 72 балла. Девушка была уверена в правильности ответов, но причиной таких баллов стало неправильное заполнение бланка, из-за чего решения теста не были зачтены. Она утверждает, что корнем ее невнимательности была усталость, ведь экзамен был на следующий день после литературы. Стресс порождает утомляемость также, как и усердная подготовка, из-за которой выпускники теряют все силы.

Девушка также дала несколько советов для будущих выпускников:

– Нужно обязательно спать и есть хорошо, иначе мозг будет просто не способен на такие нагрузки. Все ребята, которые не спят ночами и делают якобы большой прогресс, забывают такую информацию через 2-3 месяца. Помните, всегда можно пересдать. Я бы вообще сдавала по одному предмету в год, чтобы все было сбалансировано. Результат за ЕГЭ годен 4 года, а поступать можно с результатами разных годов.

Многие психологи соглашаются с мнениями выпускников, но некоторые выявляют свои причины стресса при подготовке к экзаменам. психолог школы №14 Наталья Леонидовна Халиулина рассказала нам о проблеме подробнее.

Причин стресса несколько. С приходом социальных сетей, отсутствия живого общения и встреч, соблюдения тайм-менеджмента, ночные «тусовки» в интернете — это главные причины. Многие дети этого возраста перестают полноценно высыпаться. Следовательно, нарушаются все остальные сферы жизни. Нарастает стресс. Потому что страшно, а страшно, потому что чего-то не знаешь.

Действительно, социальные сети ежедневно наполняют детей множеством разной информации, которая стремительно подавляет все знания.

– Чтобы выйти из стресса, — продолжает Наталья Леонидовна, — необходимо обратить внимание на удовлетворение базовых потребностей, разработать план подготовки к экзаменам. Важно, чтобы рядом с одиннадцатиклассником был взрослый человек, который умеет выслушать и поддержать.

Не только сами экзамены, но и подготовка к ним несет за собой большой уровень стресса, с которым сложно бороться. По опыту выпускников можно сказать, что здоровый сон и хорошее питание помогают пополнять энергию. Именно она нужна всем ученикам для борьбы со стрессом. Бывают такие дни, когда все время уходит на домашние задания и подготовку к экзаменам. Если вовремя не отдохнуть, отпадает желание решать тесты даже по любимому предмету. Так что вот три самых главных совета:

1. Здоровый сон.

2. Полноценные приемы пищи хотя бы три раза в день.

3. Отдых.

Самое главное – помните, что экзамены не должны быть самой важной частью вашей жизни. В первую очередь важно уметь ладить с собой.

Елизавета Мальцева

Дата: 15.12.2021 15:35 Рубрики: Проблема? Не проблема!

Похожие публикации