Русская хандра

Осенью часто бывает, что появляется состояние тревоги и грусти, пропадает желание что-либо делать. Осенняя хандра возникает как естественный ответ организма на смену биологических ритмов. В это не простое время интенсивно сокращается световой день, и привыкшему к яркому летнему солнцу организму не хватает естественного освещения, идут дожди и небо становится низким и серым, давящим на психику, близость зимы накладывает отпечаток на функционирование организма в целом.

Казалось бы, за лето все хорошо отдохнули и готовы бодро пережить межсезонье. Но вот осень… Начинаются холода, дни становятся короче, дожди, прекрасное природы увядание… и вместе с осенью может прийти тоска, русская хандра и осенняя депрессия. Как с этим справляться?

— Хандра связана на мой взгляд, с явлениями в природе и погоде, — считает психолог Светлана Михайловна Чернобук, — день становится короче, солнышко светит реже, очень часто на улице грязь и дождь, все это не поднимает настроение. К тому же молодёжь – школьники и студенты – грустят о прошедших летних свободных днях, после перерыва тяжело собраться и заставить себя браться за учёбу! «Цыплят по осени считают», так гласит народная мудрость, то есть осень – время подведения итогов и достижений, те у кого есть чем гордиться реже впадают в осеннюю хандру, те же люди, у которых не очень много достижений понимают, что жизнь проходит мимо, время упущено. Хотя весенняя депрессия бывает чаще, зима и отсутствие витаминов в рационе влияют.

— Как отличить хандру от депрессии?

— Депрессия – это подавленное настроение больше двух недель, снижение аппетита, ничего не может поднять настроение, проблемы со сном, повышена самокритика, проблемы с концентраций внимания и памятью, регулярно болит сердце или голова.

Что делать, если вас охватила осенняя хандра?

  1. Можно сделать перестановку или украсить свою любимую комнату.
  2. Все любят гулять с друзьями и ходить по магазинам. Так почему же не сделать это прямо сейчас? Шопинг — лучшее лекарство.
  3. Позанимайтесь любимыми хобби: порисуйте, сделайте что-то своими руками, посмотрите фильм или займитесь спортом.
  4. Ходите на разные мероприятия, концерты, в театры, в музеи и т.д.
  5. Можно устраивать вечерние посиделки с родными и близкими: играть в настольные игры, устраивать домашний театр, рассматривать семейные альбомы и просто разговаривать ни о чём.

Алевтина Сахарова, Любовь Будова

Дата: 20.10.2021 10:47 Рубрики: Между прочим..., Проблема? Не проблема!

Похожие публикации