Умеешь работать, умей и отдыхать!
«Спокойствие, только спокойствие», — любил приговаривать всем известный Карлсон. Спокойствия как раз и не хватает в наше время. Мы нервничаем и беспокоимся из-за пустяков! А ведь так хочется расслабиться и хотя бы на минутку забыть про повседневные дела. Интересно, а какими методами пользуются школьники, чтобы прийти в себя после долгого учебного дня? Эти способы я и попыталась узнать, задав своим сверстникам вопрос: как вы избавляетесь от стресса?
Маша Чулкова, 8 класс: «Недавно мама посоветовала мне съесть шоколадку или банан. Я попробовала и даже сама не заметила, как поднялось настроение. Позже я узнала, что и в том и в другом продукте содержится серотонин – гормон радости. Очень вкусный способ, но, главное, не переборщить! А то появится стресс из-за лишнего веса (смеется)».
Наташа Осовская, 10 класс: «Я прихожу из школы домой, сажусь на стул поудобнее и закрываю глаза. Приняв удобную позу, я считаю от 10 до 0, задерживая дыхание на каждом счете. После этого чувствуется легкость и комфортность. Если я сильно нервничаю, то напрягаю и расслабляю разные части тела: то пальцы ног, то руки или плечи…Тоже помогает».
Настя Михайлова, 11 класс: «Необычный способ – медитация. Довольно часто слышала это слово, но что оно означает не знала. После прочтения нескольких статей о медитации я немного проникла в эту культуру. В общих чертах, это уединение с самим собой, при этом главной целью является достижение состояния транса (Транс- «способ соединение своей духовной энергии с энергией космоса»,-прим.автора). Я только начала познавать такую практику. Мне нравится, сидя в позе лотоса, уходить в себя на несколько минут, забыв все на свете. Чтобы освоить медитацию, требуется ее глубокое изучение, которое может продлиться больше года. Я только недавно практикуюсь в этом, так что результаты еще впереди».
Бузмакова Галя, 8 класс: «Люблю поспать. Сон – самое лучшее лекарство. Что может быть слаще его? После школы нужно как следует выспаться, и напряжение исчезнет моментально. Но если поспать дольше, чем надо, то появляется слабость. Так что я бережно слежу за режимом сна».
Ангелина Цветкова, 11 класс: «Я играю на гитаре. Это очень успокаивает нервы. Также можно заняться вязанием или лепкой из полимерной глины, тем самым развиваю мелкую моторику рук. Еще, чтобы отвлечься, люблю плести из бисера. Все это- хорошие способы для снятия напряжения».
Максим Симахин, 10 класс: «Я спортсмен. Занимаюсь легкой атлетикой. Стрессов у меня в принципе нет. А это все потому, что во время бега я могу побыть наедине со своими мыслями. Я привык через различные упражнения выплескивать свое негативное настроение, так как сильно устаю и злиться на что-то нет сил. Таким образом, все проблемы быстро забываются».
Ира Чепасова, 9 класс: «Чтобы избавиться от стресса, непременно нужно записаться на массаж. Я хожу к массажисту около двух недель, и каждый день у меня хорошее настроение. Очень расслабляет. Еще я проделываю вот такое упражнение для снятия депрессии: нужно сначала включить музыку, отражающую ваше нынешнее состояние (например, какую-нибудь грустную песню). Потом другую композицию, более веселую. С помощью грустных песен, которые плавно переходят в веселые, можно поднимать себе настроение».
В этом опросе представлено много интересных методов борьбы со стрессом. А как на него смотрят с профессиональной точки зрения? Чтобы ответить на этот вопрос, я побеседовала со школьным психологом Ириной Викторовной:
— Стресс – это напряженное состояние организма, т.е. неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование (стрессовую ситуацию). Под воздействием стресса человек испытывает стрессовое напряжение. В первую очередь, нужно найти для себя метод расслабления (ванна, успокаивающая музыка, выплеск эмоций через крик). Есть много способов, которые помогут держать себя в руках: тренинги, музотерапия, аутотренинги. Если человек не может сам справиться с ситуацией, то следует обратиться к специалисту. Самое главное, стресс не должен перейти в стадию депрессии. Чтобы предотвратить этот переход, нужно еще на начальном уровне прийти в себя и не дать эмоциям управлять ситуацией.
Наверняка у каждого из вас тоже есть свой способ избавления от стресса. Самое главное –не нужно переутомляться. Как говорится: умеешь работать, умей и отдыхать!
Катя Полежайкина,
учащаяся 11 класса школы №51
